T
ToolHQ

ক্যালরি ক্যালকুলেটর

বয়স, ওজন, উচ্চতা, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপের স্তরের ভিত্তিতে দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজন গণনা করুন (TDEE)।

BMR (base metabolic rate)

1699 kcal

TDEE (maintenance calories)

2633 kcal

Daily calorie goals
Weight loss (500 cal deficit)2133 kcal
Mild loss (250 cal deficit)2383 kcal
Maintain weight2633 kcal
Mild gain (250 cal surplus)2883 kcal
Weight gain (500 cal surplus)3133 kcal

How to use ক্যালরি ক্যালকুলেটর

1

বিস্তারিত তথ্য প্রবেশ করুন

আপনার বয়স, ওজন, উচ্চতা এবং লিঙ্গ প্রবেश করুন আপনার দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা গণনা করা শুরু করতে

2

কার্যকলাপ স্তর নির্বাচন করুন

আপনার activity level নির্বাচন করুন, sedentary থেকে very active পর্যন্ত, আপনার total daily energy expenditure (TDEE) নির্ধারণ করতে।

3

ফলাফল পান

ToolHQ-এ ক্লিক করুন calculate বাটনে আপনার দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা জানতে এবং ফলাফল ব্যবহার করে আপনার diet পরিকল্পনা করুন এবং fitness লক্ষ্য অর্জন করুন।

বারবার জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

সম্পর্কিত সরঞ্জামসমূহ

🔢

BMI Calculator

Calculate your Body Mass Index (BMI) using height and weight. Supports metric and imperial units.

🔢

Age Calculator

Calculate exact age from date of birth in years, months, days, hours, and minutes.

🔢

Percentage Calculator

Calculate percentages easily: find X% of Y, percentage change, percentage difference, and more.