online
BMR ক্যালকুলেটর — online
ToolHQ-এ Basal Metabolic Rate এবং দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা হিসাব করুন।
How to use BMR ক্যালকুলেটর
1
আপনার বিবরণ প্রবেश করুন
ToolHQ-এর BMR calculator ব্যবহার করতে, শুধুমাত্র আপনার বয়স, উচ্চতা, ওজন এবং লিঙ্গ প্রদত্ত ক্ষেত্রগুলিতে প্রবেश করুন। এটি আমাদের আপনার Basal Metabolic Rate এবং দৈনিক calorie চাহিদা গণনা করতে সাহায্য করবে।
2
আপনার কার্যকলাপ স্তর বেছে নিন
পরবর্তীতে, প্রদত্ত বিকল্পগুলি থেকে আপনার activity level নির্বাচন করুন। এটি আপনার দৈনিক energy expenditure এর উপর ভিত্তি করে আপনার calorie needs সমন্বয় করতে আমাদের সাহায্য করবে।
3
আপনার ফলাফল পান
অবশেষে, আপনার ব্যক্তিগত BMR এবং দৈনিক ক্যালোরির চাহিদা পেতে 'Calculate' বোতামে ক্লিক করুন। তারপর আপনি এই তথ্য ব্যবহার করে একটি স্বাস্থ্যকর diet plan তৈরি করতে এবং আপনার fitness goals অর্জন করতে পারেন।